歩くより、５倍の運動効果！？

5月だというのに、もう汗ばむほどの暖かさですが、いかがお過ごしですか？
私は、すでにタオルが欠かせない毎日を送っています。。。

足腰が弱ってきたけど、買い物・掃除・洗濯・料理、、、とやる事がいっぱいで運動する時間がなかなか取れない。
本日はそんな多忙な皆様に効率の良い運動のひとつ、階段昇降訓練をお伝えいたします。

階段昇降は平地を歩くのに比べて約５倍の運動強度があると言われています。




階段昇降により
・足腰が効率よく鍛えられ、転びにくい身体をつくることができる
・足の大きな筋肉を使うので、基礎代謝を効率よく上げられる

時間がなくても、ご自宅で簡単に、効率の良い運動は他にもたくさんあります！
当デイケアでは一人、一人に合わせた自主トレの指導も行っております。
見学も行っておりますので、お気軽にお電話ください。