梅郷NCブログ ~活動日記~

千葉県野田市にある梅郷ナーシングセンター、梅郷整形外科クリニックの日々
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ロールバランス


本日は、椅子に座ったまま、簡単にできてお腹に効く体操をご紹介します!


用意して頂くものは、

・水に浮くポリエチレン素材の棒(某100円ショップSで売っています)
・はさみ

だけです。



ロールバランス1




方法は、
棒を40㎝(自分のおしりがしっかりのるくらいの長さ)くらいに切ります。椅子の座面に棒を置き、その上に座って、骨盤を左右に動かしてみてください。

ロールバランス


テーブルの上に腕を乗せると、運動しやすいです。

ロールバランス3



お腹に力が入りやすくなると、自然と姿勢も良くなり、身体も楽になります。
まずは1分から、ぜひお試しください。

当施設では、見学も行っております。少しでもご興味のある方は、お気軽にご連絡ください。

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